San kao lijek: zašto je dobar odmor ključ snažnog imuniteta

San je temelj zdravlja i ključni saveznik imunološkog sustava. Tijekom dubokog sna tijelo proizvodi tvari koje pomažu u popravljanju tkiva i stvaranju zaštitnih stanica.

Nedostatak sna povezan je s povećanom osjetljivošću na infekcije, smanjenom funkcijom bijelih krvnih stanica i većom sklonosti upalnim procesima. Osobe koje spavaju manje od sedam sati po noći često imaju slabiji imunitet i češće obolijevaju.

Stvaranje kvalitetnih navika spavanja — poput redovitog odlaska na počinak, izbjegavanja ekrana i smanjenja kofeina navečer — može značajno poboljšati imunitet. Također je važno osigurati mirno i tamno okruženje za spavanje.

Kvalitetan san pomaže tijelu da se regenerira i pripremi za svakodnevne izazove, čineći nas otpornijima na bolesti.