Kako hrana oblikuje naš imunitet: ključni nutrijenti za jačanje prirodne obrane

Imunološki sustav je naš prirodni štit od bolesti, a način prehrane ima direktan utjecaj na njegovu učinkovitost. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima potiče tijelo na bolju borbu protiv infekcija.

Vitamin C, prisutan u agrumima, jagodama i paprikama, poznat je po svojoj ulozi u jačanju imunoloških stanica. Vitamin D, koji tijelo proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti, važan je za pravilnu funkciju imunološkog sustava. Minerali poput cinka, sadržani u orašastim plodovima i sjemenkama, potiču proizvodnju bijelih krvnih stanica.

Također, prehrana bogata vlaknima i probioticima, poput jogurta i kiselog kupusa, podržava zdravlje crijevne flore, koja je usko povezana s imunitetom. Izbjegavanje procesirane hrane i prekomjernih šećera dodatno jača otpornost organizma.

Redoviti unos ovih nutrijenata kroz raznovrsnu prehranu predstavlja prirodan i učinkovit način jačanja imuniteta i sprječavanja bolesti.