Pokret kao lijek: kako umjerena tjelovježba jača naš imunitet

Fizička aktivnost nije samo put do bolje kondicije i zdravlja srca, već i snažan saveznik imunološkog sustava. Redovito umjereno vježbanje povećava cirkulaciju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija, te potiče otpuštanje antiupalnih tvari.

Aktivnosti poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla pomažu u smanjenju razine stresa i reguliranju hormona, što također doprinosi otpornosti organizma. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene tjelovježbe tjedno.

Važno je izbjegavati pretjerano intenzivne vježbe koje mogu privremeno oslabiti imunitet. Umjerenost i redovitost ključni su za postizanje dugoročnih koristi.

Uključivanje tjelovježbe u dnevnu rutinu ne samo da poboljšava fizičko zdravlje, već i jača sposobnost tijela da se obrani od bolesti.